::biarkan hariku menjengah pagi
dengan membuang seluruh sepi::
Saturday, October 9, 2010
aku rasa aku tak patut langsung nak couple ngan sesapa supaya aku tidak menyakitkan hati sesapa kalau tidak pun kurang seorang untuk aku sakitkan hati
enough
Thursday, September 30, 2010
jika kamu bersedih dan punya seseorang disisi bersyukurlah dari aku yang sedih berduka tapi tanpa punya teman di saat ini ya aku punya Allah aku tetap bersyukur
oleh itu jika kamu bersedih dan masih punya teman disisi bersyukurlah
Saturday, July 17, 2010
aku runsing ah bai,
macam-macam masalah lepas satu satu habis satu satu
kadang-kadang aku sendiri cipta masalah adik lelaki aku bermasalah libat aku skali orang kata cubet paha kanan paha kiri terasa gak
tapi banyaknya masalah punca dari diri malas
dari hal keluarga sampai hal diri sendiri atas bahu aku
kalo dulu mak aku selesaikan hal keluarga dah mak aku sakit akulah pulak bapak aku? jeling mata pun segan
naseb baik dee aku ada Allah punya Dia dengar segala rintihan hati aku aku sesak dee nafas rasa takat tekak je
aku mintak umo panjang selesai semua masalah aku dengan tenang aku punya masa berjuang di jalan
Dah lama tak update blog. Sebenarnya sangat tidak tahu apa yang harus diupdatekan. Sekarang ni musim poket kering. Kalau bukak sahaja muka buku, mesti ada jer kelibat komen-komen tentang kegersangan duit rakan-rakan. Aku jugak. Ntah la. Duit bukan penting sangat. Duit tidak boleh memberi kebahagiaan. Tapi kalau non ado duit pun, kita bising jugak. Takkan non ado duit kita leh buat relax-relax , senyum-senyum kambing lagi depan orang. Apatah lagi, bila time-time kering nilah road tax motor kereta nak matilah, lesen nak matilah, tuan rumah dok gedik-gedik telefon minta sewa rumahlah. Satu geng kelas aku nak kena potong pun Streamx umah depa. Wah..camana nak beronline tuh. Kalau dah namanya kena potong tuh, alamat 3 atau 4 bulan jugaklah tak bayarkan?? Tuh belum duit nak makan lagi, minyak motor kereta lagi. So..siapa kata duit tuh tak penting?
Kenapa eh..ayat aku berunsur seorang yang skema. Ntah la. Xder mood sebenarnya. Pagi tadi pun sibuk sangat dengan projek-projek dekat sekolah. Bekas rumate pulak siap berlari-lari lagi nak dapatkan tandangan Guru Besar untuk borang keizinan dari ibu bapa. Kami dah rancang satu program kursus Membuat corak dan rekaan menggunakan perisian Microsoft Word untuk para pelajar yang terpilih. Disebabkan esok x datang ke sekolah sebab ada Program Motivasi di Hotel Swiss Inn, terpaksa la kami siapkan segala kerja mengenai program hari Khamis ni. Budak-budak sekolah ni pulak bukannya tinggal berdekatan dengan sekolah. So, terpaksa la inform awal-awal kat parent nak datang ambil pukul berapa. Siapa kata jadi cikgu senang. Serabut lama-lama bila tengok cikgu ni. Rasanya, sebelum nak jadi seorang cikgu, kena ikhlaskan diri seikhlas ikhlasnya. Berniat berjuang di jalan Allah untuk mendidik anak-anak menjadi seorang manusia yang bukan sahaja berjaya tetapi berguna untuk Agama.
Segala intipati post kali ni kelihatan sangat tidak bersemangat! Ya..saya tiada duit. Mau suruh kekasih masukkan duitlah walaupun tau dia pun tiada duit sangat. hehe. Yeaaaaa.......dapat elaun nak shopping. Patutlah elaun x masuk-masuk. Elaun belum masuk lagipun dah pasang niat bukan-bukan. Hai...haslina..haslina.
Diet saya makin x menjadi. Jangan tanya mengapa. Tapi saya makan dah x sebanyak dulu. Ok. Ok. Mulai hari ini, saya berazam untuk mengikut rutin diet saya yang lalu. Wajib! Cik Farah Hanna yang bakal bergelar Puan Wan pun dah terhasut mengikut diet kalori saya tuh. Saya harap Cik Farah dapat merealisasikan impian beliau supaya kelihatan vava de vogue pada hari pernikahan beliau. Ok. Ok. Ayat skema lagi.
Untuk merealisasikan matlamat, aku banyak survey kat majalah-majalah mengenai kesihatan untuk tetapkan matlamat.
Berikut pengetahuan yang aku nak kongsi untuk tetapkan matlamat turunkan berat badan.
Strategi
1. Tumpuan & komitmen
Ok.ok. Tumpuan & komitmen memang sangat penting ok. Kalo harus beri perhatian pada matlamat kita. Nak turunkan berat badan. Nak turunkan berat badan. Nak turutkan berat badan. Psiko diri sendiri sikit. Contoh kalau aku tak mula nak turunkan berat badan sekarang nanti aku susah nak cergas cam orang lain, nanti kekasih aku lari, nanti pakai baju kahwin tak chantek, nanti dapat penyakit berat2..oh,ngeri. Lebih kurang macam tuhlah.Oh...komitmen sangatlah penting. Kalau kita sendiri tak bagi komitmen 100%, macammana matlamat kita nak berjayakan. So..kita sendiri harus mendisiplinkan diri kita. Set dalam otak..disiplin..disiplin..kena kawal nafsu,jangan tengok makanan-makanan menarik,orang lain makan buat dekkk jer. haha.
2. Mendapatkan sokongan
Oh..ini juga penting ok. Kalau family kau dan kawan-kawan kau tidak faham atau faham tetapi buat-buat tidak faham yang kau sedang berusaha untuk berdiet maka kau sangat menyedihkan. Ya..adik-adik aku sangat menyedihkan ok. Lagi aku kata aku xmau makan, lagilah suka-suki makan depan aku. Aku buat-buat kuat iman. Tapi kekasih sokong aku oh..Terima kasih. Mak asyik berleter jugak. haha. Makan banyak pun berleter, tak makan pun berleter.Muah. Sayang mak.
3. Buat target yang realistik
Target penting untuk capai matlamat. Tapi target yang kita buat kenalah realistik. Kalau kita guna Jus Mate 5 bolehlah kita target tinggi-tinggi sampai 10 kilo sebulan. Ish..x kena sungguh dengan i. Haha. So kita target 1 kg seminggu bersamaan 4 kg sebulan. Insya'Allah. Kalo nak turun jugak sila jangan putus asa ya. Mungkin lemak-lemak tuh jenis yang liat. Kena bersabar dan konsisten.
4. Nikmati makanan yang sihat
Sila lupakan terus makanan-makanan ringan yang tinggi kalori. Say bye-bye to chocolate cadbury yang jadi kegemaran kau selama ini. Say hello to buah epal hijau, yogurt rendah lemak, roti gandum,susu rendah lemak. Jangan makan nasi ya. Makan sayur kena lebih. Paling penting kira kalori yang kau makan.
5. Sentiasa aktif
Oh..ini sangat sukar sedikit. Sejak jatuh longkang dekat pasar malam dan dapat hadiah dagu terkoyak rabak dan berjahit, i dah berhenti main badminton secara aktif. Ok tidak mengapa. Niat untuk berjongging setiap petang sudah dalam perancangan. Yang penting buat kerja rumah sikit-sikit macam membasuh baju, membasuh pinggan, menyapu sampah, mengemop lantai, mencuci tingkap dan sebagainya.
6. Mengubah gaya hidup
Aku memang suka makan. Walaupun aku makan tak banyak, tapi aku sangat teruja dengan makanan. So..kena ubah gaya hidup. Jika selama ni asyik makan makanan bergoreng je, rajin-rajinkan diri anda untuk merebus makanan, memanggang makanan dan apa-apa sahaja yang tidak menggunakan banyak minyak, garam dan gula. Amalkan makan buah-buangan dan sayur-sayuran.